消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 自転車に乗る：5.8 mets 歩行：4.8 mets 香車 参考までに ジョギング：7.0 mets 水泳：8.3mets です。 そして具体的に、メッツ (mets)から消費カロリーの計算式は、 消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 です。 香車 70kgの自分が一時間自転車で運動すると、消費カロリーは、 70kg × 5.8mets × 1時間 × 1.05= 426kcal ということですね。 だから. 2 日常的に痩せるのは自転車よりも徒歩の方が効果的！ 3 痩せるのは徒歩でも自転車はストレス発散にもなる！ 4 自転車に乗る前にはストレッチで体をほぐしてから
自転車で1時間は徒歩で何分？距離は何キロ（km）？カロリー(消費カロリー）は？【通学に自転車1時間】｜モッカイ！ 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 自転車に乗る：5.8 mets 歩行：4.8 mets 香車 参考までに ジョギング：7.0 mets 水泳：8.3mets です。 そして具体的に、メッツ (mets)から消費カロリーの計算式は、 消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 です。 香車 70kgの自分が一時間自転車で運動すると、消費カロリーは、 70kg × 5.8mets × 1時間 × 1.05= 426kcal ということですね。 だから. 2 日常的に痩せるのは自転車よりも徒歩の方が効果的！ 3 痩せるのは徒歩でも自転車はストレス発散にもなる！ 4 自転車に乗る前にはストレッチで体をほぐしてから
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今日の多くの交通手段と利用可能なさまざまな運動活動を考えると、なぜ大人は自転車に乗るだけで何時間も費やすのか不思議に思う.大人が自転車で何時間も過ごすことを想像してみてください。 自転車に乗るのはあまりにも幼稚ですか? ペダリングは手間がかかり、苦痛で遅く感じることがあります。重労働であり、遅くて苦痛を伴う可能性があります。 自転車に乗ることで、健康と幸福を向上させることができます。 これらはサイクリングを楽しむ 5 つの理由です。
1. サイクリングは心臓に良い. サイクリングはチョイスエクササイズの中でも人気急上昇中。健康を維持し、心臓血管の健康を改善するのに最適な方法です。 定期的なサイクリングは、心臓病のリスクを減らすことができます。
2. サイクリングは全身のフィットネスを促進します。 サイクリングは、ウエストラインを細くしながら、脚、臀筋、腰の調子を整えるのに最適な方法です。エアロバイクがジムでよく見られるのはそのためです。
3. サイクリングは負荷の少ない運動です。 時間の経過とともに、この緊張は体に大混乱をもたらし、健康を害し、膝、足首、背中の問題 - 関節炎の可能性もあります。 サイクリングは、骨と関節の健康を維持しながら、素晴らしいフィットネスの機会を提供します。
4. サイクリングは治療効果があり、ストレスを和らげることができます。サイクリングは治療効果があることが証明されており、より穏やかで平和な運動を求めてサイクリングをする人が増えています。 サイクリングがストレスを軽減するのに役立つことが研究で示され始めています。特に風光明媚なエリアでのサイクリングが効果的です。ストレスを軽減します。
5. サイクリングは、仕事の生産性を高める優れた運動になる可能性があります。 逆に、アクティブなライフスタイルは、職場と家庭での全体的なエネルギーを促進します。 サイクリングは運動量を増やし、生産性を向上させる優れた方法です!
2 日常的に痩せるのは自転車よりも徒歩の方が効果的！ 3 痩せるのは徒歩でも自転車はストレス発散にもなる！ 4 自転車に乗る前にはストレッチで体をほぐしてから 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 自転車に乗る：5.8 mets 歩行：4.8 mets 香車 参考までに ジョギング：7.0 mets 水泳：8.3mets です。 そして具体的に、メッツ (mets)から消費カロリーの計算式は、 消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 です。 香車 70kgの自分が一時間自転車で運動すると、消費カロリーは、 70kg × 5.8mets × 1時間 × 1.05= 426kcal ということですね。 だから.
2 日常的に痩せるのは自転車よりも徒歩の方が効果的！ 3 痩せるのは徒歩でも自転車はストレス発散にもなる！ 4 自転車に乗る前にはストレッチで体をほぐしてから 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 自転車に乗る：5.8 mets 歩行：4.8 mets 香車 参考までに ジョギング：7.0 mets 水泳：8.3mets です。 そして具体的に、メッツ (mets)から消費カロリーの計算式は、 消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 です。 香車 70kgの自分が一時間自転車で運動すると、消費カロリーは、 70kg × 5.8mets × 1時間 × 1.05= 426kcal ということですね。 だから.
自転車に乗る：5.8 mets 歩行：4.8 mets 香車 参考までに ジョギング：7.0 mets 水泳：8.3mets です。 そして具体的に、メッツ (mets)から消費カロリーの計算式は、 消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 です。 香車 70kgの自分が一時間自転車で運動すると、消費カロリーは、 70kg × 5.8mets × 1時間 × 1.05= 426kcal ということですね。 だから. 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 2 日常的に痩せるのは自転車よりも徒歩の方が効果的！ 3 痩せるのは徒歩でも自転車はストレス発散にもなる！ 4 自転車に乗る前にはストレッチで体をほぐしてから
自転車に乗る：5.8 mets 歩行：4.8 mets 香車 参考までに ジョギング：7.0 mets 水泳：8.3mets です。 そして具体的に、メッツ (mets)から消費カロリーの計算式は、 消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 です。 香車 70kgの自分が一時間自転車で運動すると、消費カロリーは、 70kg × 5.8mets × 1時間 × 1.05= 426kcal ということですね。 だから. 2 日常的に痩せるのは自転車よりも徒歩の方が効果的！ 3 痩せるのは徒歩でも自転車はストレス発散にもなる！ 4 自転車に乗る前にはストレッチで体をほぐしてから 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。
消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 2 日常的に痩せるのは自転車よりも徒歩の方が効果的！ 3 痩せるのは徒歩でも自転車はストレス発散にもなる！ 4 自転車に乗る前にはストレッチで体をほぐしてから 自転車に乗る：5.8 mets 歩行：4.8 mets 香車 参考までに ジョギング：7.0 mets 水泳：8.3mets です。 そして具体的に、メッツ (mets)から消費カロリーの計算式は、 消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 です。 香車 70kgの自分が一時間自転車で運動すると、消費カロリーは、 70kg × 5.8mets × 1時間 × 1.05= 426kcal ということですね。 だから.
自転車に乗る：5.8 mets 歩行：4.8 mets 香車 参考までに ジョギング：7.0 mets 水泳：8.3mets です。 そして具体的に、メッツ (mets)から消費カロリーの計算式は、 消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 です。 香車 70kgの自分が一時間自転車で運動すると、消費カロリーは、 70kg × 5.8mets × 1時間 × 1.05= 426kcal ということですね。 だから. 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 2 日常的に痩せるのは自転車よりも徒歩の方が効果的！ 3 痩せるのは徒歩でも自転車はストレス発散にもなる！ 4 自転車に乗る前にはストレッチで体をほぐしてから
2 日常的に痩せるのは自転車よりも徒歩の方が効果的！ 3 痩せるのは徒歩でも自転車はストレス発散にもなる！ 4 自転車に乗る前にはストレッチで体をほぐしてから 自転車に乗る：5.8 mets 歩行：4.8 mets 香車 参考までに ジョギング：7.0 mets 水泳：8.3mets です。 そして具体的に、メッツ (mets)から消費カロリーの計算式は、 消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 です。 香車 70kgの自分が一時間自転車で運動すると、消費カロリーは、 70kg × 5.8mets × 1時間 × 1.05= 426kcal ということですね。 だから. 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。
自転車に乗る：5.8 mets 歩行：4.8 mets 香車 参考までに ジョギング：7.0 mets 水泳：8.3mets です。 そして具体的に、メッツ (mets)から消費カロリーの計算式は、 消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 です。 香車 70kgの自分が一時間自転車で運動すると、消費カロリーは、 70kg × 5.8mets × 1時間 × 1.05= 426kcal ということですね。 だから. 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 2 日常的に痩せるのは自転車よりも徒歩の方が効果的！ 3 痩せるのは徒歩でも自転車はストレス発散にもなる！ 4 自転車に乗る前にはストレッチで体をほぐしてから
